La corsa in montagna (seconda parte)

Dopo aver analizzato, nel precedente documento, il controllo-tecnica di corsa su terreni montagnosi e l’allenamento per la “salita”, oggi verranno fornite indicazioni per altri aspetti fondamentali come la corsa in discesa e la distribuzione dello sforzo nelle corse in montagna. In particolar modo andremo ad analizzare:

• Le qualità necessarie (reattività, sensibilità di corsa e resistenza alla fatica) per correre forte in discesa…..vera e propria “croce e delizia” di tanti atleti.
• Come migliorare la velocità di corsa quando ci si “butta” nelle discese.
• Alcuni aspetti tattico/logistici fondamentali (“ritmi gara”, infortuni ed equipaggiamento) per non trovarsi impreparati al via.
• Indicazioni importanti per lo scarico pre-gara e i lunghi.

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Autore: Melli Luca, istruttore atletica leggera GS Toccalmatto (melsh76@libero.it)